La vuelta a la rutina… ¡Muy saludable para tus piernas! 4 September 2015 1 Comment

circulación piernasDurante las vacaciones nos centramos en descansar, en viajar y en disfrutar de las buenas temperaturas, pero… ¿Y nuestras piernas? Estos días de descanso nuestras piernas pierden condición física, a causa de la falta de deporte, del cambio de rutina… Por ello cuando volvemos al día a día, después de las vacaciones, conviene hacer ejercicio y procurar alimentarse saludablemente.

Es muy frecuente que los primeros días de la vuelta estés cansado y con pocas ganas de hacer cosas, esto es normal y se llama bajón post-vacacional, significa que tu cuerpo aun no se ha adaptado a la rutina.

Una de las partes del cuerpo que más sufre son nuestras piernas porque pasan de estar relajadas, de disfrutar de los paseos y de estar horas sin moverse a volver a moverse, a levantarse temprano, a caminar, etc. Read the rest of this entry »

Volver a entrenar: ahora más fácil que nunca 28 August 2015 1 Comment

entrenarDurante el verano, sobre todo en agosto, muchas personas aprovechan para hacer un descanso del gimnasio. Después de un largo año de entrenamiento siempre van bien unas buenas vacaciones, además las articulaciones y el Sistema Nervioso Central lo agradecen.

Pero, ¿qué pasa cuando volvemos a la rutina? Hacer deporte otra vez es más duro de lo que creemos, pues nuestro cuerpo ha perdido su forma física. A causa de esto, la vuelta al entrenamiento debe ser de forma progresiva. No se recomienda, empezar la rutina deportiva igual que cómo la terminamos ya que el riesgo de lesiones es mucho mayor.

En este post, os daremos unas pautas para empezar de nuevo el entrenamiento desde la fase inicial hasta la fase final, donde nuestro cuerpo está en plena forma. Para todas aquellas personas que no practicabais deporte anteriormente, estos ejercicios también os servirán.

Read the rest of this entry »

DE PIES SEDENTÁRIOS A PIES CAMINANTES 21 August 2015 1 Comment

andar montañaEn las vacaciones de veranos las personas aprovechan para visitar nuevos lugares y conocer otras culturas. Aunque la playa sea el destino preferido (60%), el porcentaje de personas que van de vacaciones a la montaña está aumentando constantemente.

En este post hablaremos sobre las vacaciones de montaña, disfrutar del fresco de la montaña y gozar del deporte al aire libre. Para muchas personas la montaña es sinónimo de relax, de desconexión, de frescura, de libertad, de…

Para unas vacaciones de este tipo, en que se quiere disfrutar del paisaje paseando tranquilamente, se requiere de un entrenamiento previo a las vacaciones.

Read the rest of this entry »

Los zapatos también hablan sobre ti 14 August 2015 1 Comment

zapatosEl hábito de ponerse los zapatos es algo que hacemos inconscientemente y que forma parte de nuestra rutina. Nos levantamos, nos vestimos, nos calzamos… Todo esto sin darnos cuenta que estamos mostrando rasgos particulares nuestros a los demás. Cada cosa que hacemos es un rasgo nuestro y, cómo no, los zapatos también lo son.

En este post hablaremos sobre la información que revelan nuestros zapatos acerca de nosotros.  ¿Quieres saber que dicen tus zapatos de ti?

No hay duda que cada persona tiene unos gustos para la ropa y por el calzado. Cada vez que te pones o te compras unos zapatos estás revelando a los demás parte de tu personalidad. Aunque no lo parezca, el calzado también forma parte de nuestras relaciones sociales.  Los mismos, a diferencia del cabello o de la ropa, dan señales más específicas acerca de nosotros y de cómo somos.

A continuación veremos algunos rasgos de personas según su tipo de zapatos. ¡Encuentra cuál es tu personalidad! Read the rest of this entry »

El cuidado de los pies en verano 11 August 2015 No Comments

plantillasLas vacaciones, las fiestas, el cambio en nuestra rutina y nuestros horarios… Todo ello hace que a veces nos olvidemos de cuidar nuestros pies cuando llega el verano

Sin embargo, si queremos tener unos pies bonitos y saludables también en esta época del año, debemos prestarles una serie de atenciones. Muchas serán similares a las del resto del año, pero algunas deben ser específicas de la época estival. El sudor, las piscinas, el gimnasio o la playa, entre otros, pueden provocar molestias que hay que mantener bajo control.

Veamos a continuación cuáles son los problemas más frecuentes de los pies en verano y cómo prevenirlos o solucionarlos.

  Read the rest of this entry »

¿Qué pasa si no utilizo zapatos adecuados para hacer deporte? 7 August 2015 3 Comments

zapatillas-deporte-adidasSabemos que hacer deporte es el método para tener una buena salud y ejercitar el cuerpo. También ayuda a liberar endorfinas y sobretodo, mejor la calidad de vida, pero… ¿Y si hacemos todo esto pero no usamos los zapatos adecuados?

En Plantillas Coimbra explicaremos las graves consecuencias de llevar unas zapatillas deportivas inadecuadas; además de buscar soluciones alternativas a este problema.

Recientemente, se hizo un estudio acerca de las lesiones deportivas por culpa del mal uso del calzado. De acuerdo con los resultados obtenidos, se ha contemplado que por culpa de someter el talón a posturas incorrectas el riesgo a tener osteoartritis aumenta considerablemente.

Read the rest of this entry »

¡No descuides tu pies este verano! 31 July 2015 No Comments

pies-veranoEn verano los pies sufren muchos cambios y, a menudo, no nos damos cuenta de ello. Dejamos los zapatos cerrados y nos ponemos las sandalias, dejamos de proteger el pie con el calcetín, empiezas los días en la playa donde nuestros pies se ven sometidos a pisar la arena… En Plantillas Coimbra daremos algunos consejos acerca de cuidar y mimar nuestros pies.

Cuadrados, Egipcios, Griegos… Todos los pies son el sostén de nuestro cuerpo. Son poco llamativos y pasan desapercibidos. No obstante, esto no significa que no tengamos presente su cuidado y su higiene. El bienestar de nuestros pies es el bienestar de nuestro cuerpo.

Antes de empezar, es importante plantearte la siguiente pregunta: ¿Alguna vez te has preguntado cuánta atención le dedicas a tus pies? Probablemente la dedicación por los pies es más bien poca, ya que durante prácticamente todo el año están ocultos dentro de los zapatos y de las botas. Read the rest of this entry »

¿Quieres saber cuántos años tiene alguien por su forma de andar? 24 July 2015 No Comments

andar¿Alguna vez te has preguntado qué edad tendría esa persona? O… ¿Has tenido un debate con tus amigos sobre la edad de alguien? Según diferentes estudios realizados con anterioridad se ha demostrado que preguntarse por los años de alguien es muy común.

Desde hoy se ha terminado volver a preguntar por la edad de alguien… En Plantillas Coimbra os enseñaremos a averiguar la edad de alguien por su forma de andar.

Unos investigadores japoneses han hecho un estudio para saber la edad de las personas por la forma de andar y, de esta forma, educar a las personas a tener un correcta postura corporal al andar.

Read the rest of this entry »

El sector del calzado 2.0 17 July 2015 1 Comment

internetYa nadie pone en duda la importancia de estar presente en Internet y en las redes sociales. Una web es un escaparate de nuestro negocio o de nuestra actividad profesional. Es importante que nuestra web sea fácil de encontrar para que cada vez más personas te conozcan y de este modo, conseguir una buena imagen corporativa.

Hace unos cuantos años, la revolución tecnológica y comunicativa nos alertó a todos, y sobre todo a las empresas, de las ventajas que suponía pertenecer en la red. Cada vez eran más empresas y personas que formaban y forman parte de esta nueva sociedad. Google, el rey de este nuevo mundo, comunicó que cuanto más arriba estuvieses en su motor de búsqueda, mejor serías. Read the rest of this entry »

La solución para llevar plantillas en verano 15 July 2015 3 Comments

plantillas_veranoMuchas personas utilizan plantillas para pies de forma habitual. Los motivos pueden ser muchos: corregir un problema de pisada, prevenir la fascitis plantas, aliviar el dolor en los talones, corregir el pie cavo, plano o valgo o, simplemente, por añadir un plus de comodidad y evitar que el zapato “baile”.

Durante los meses de invierno el uso de plantillas para los pies aporta numerosas ventajas y no supone ningún inconveniente. Sin embargo, con la llegada del calor los usuarios de plantillas para zapatos encuentran grandes dificultades para hacerse con un calzado fresco y veraniego que les permita seguir utilizando las plantillas sin que se muevan o estén a la vista.

Read the rest of this entry »

10 trucos para salir a correr en verano 10 July 2015 1 Comment

plantillas deportivasLas altas temperaturas es una de las peores cosas que puede haber cuando se hace un entrenamiento. Si no se vigila pueden provocar lesiones graves. Con la llegada de esta época son muy pocos los corredores que siguen su rutina. Muchos prefieren quedarse en casa.

El calor es una de las razonas por las que los runners rechazan salir correr. Si eres uno de ellos se te han acabado las excusas. Desde Plantillas Coimbra no queremos que dejes de disfrutar de cada zancada durante este verano. Toma nota de los trucos que te proponemos a continuación.

¡Correr en verano ya no será un agobio! Read the rest of this entry »

¿Existen diferencias entre los pies de los niños y de las niñas? 3 July 2015 2 Comments

plantillas para niños¿Cuántas veces has visto unos pies de bebé y has sido incapaz de saber si era niño o niña? ¿Cuándo se empiezan a diferenciar los pies? ¿Si realmente son iguales los pies de cada niño porque los zapatos son diferentes?  Si tienes curiosidad para saber todas estas respuestas, en el post de hoy conoceremos en detalle el porqué de todo esto.  Aunque todavía falten datos sobre las características morfológicas de los pies de los infantes, un grupo de investigadores han llevado a cabo un estudio para analizar las características de cada pie según el sexo. Tras un exhausto estudio, se ha llegado a la conclusión de que las primeras diferencias morfológicas se producen cuando el infante tiene unos 8 años aproximadamente. Read the rest of this entry »

Nuestros pies y las consecuencias del verano 26 June 2015 No Comments

plantillas piesLa semana pasada hablábamos de algunos zapatos de verano perjudícales para los pies de nuestros hijos, pero… ¿Qué pasa con nuestros pies? Son pocas las ocasiones en que nos centramos en nosotros, los adultos. Hoy hablaremos sobre las chancletas, un zapato cómodo pero fatal para la salud de nuestros pies.

Cuando llega el verano, las altas temperaturas, las vacaciones, etc. Apetece mucho desnudar nuestros pies y dejar los zapatos de invierno para la próxima temporada de frío. Mayoritariamente utilizamos sandalias, bambas ligeras o bien la famosa zapatilla de playa: la chancleta. Este último tipo de zapato es el calzado por excelencia del verano, el favorito de los turistas, pero puede tener sus consecuencias y provocar problemas de salud en nuestros pies.

Según diferentes estudios, se ha demostrado que las chancletas de verano no son un calzado seguro porque no aporta estabilidad al pie y pueden provocar tendinitis, dolores de rodilla y espalda, fascitis plantar e incluso esguinces. Se recomienda el uso de zapatos sujetos también por detrás y reservar las chancletas para la piscina o la playa. Read the rest of this entry »

La noche del fuego y la mágia. ¿Sabes porque? 23 June 2015 1 Comment

plantillas coimbra sant joanDesde tiempos inmemoriales en algunos lugares del mundo, pero sobre todo en Cataluña se celebra la verbena de San Juan; conocida también como la noche más mágica del año. Los orígenes de esta celebración se relaciona con las fiestas que las civilizaciones más antiguas. Celebraban la llegada del verano. Se hacían hogueras, a una gran parte de Europa y también al norte de África, como ritual para homenajear el sol en su plenitud como fuente de luz de vida. El fuego representaba la fuerza que se les otorgaba a los habitantes de cada ciudad que celebraba este acontecimiento.

Actualmente la verbena de San Juan se celebra en todos los lugares de Cataluña y en otros sitios durante la noche del 23 y 24 de junio. Es una noche mágica en que se celebra la llegada del verano – aunque sea con dos días de retraso -. Durante la noche, los pueblos hacen una hoguera normalmente en la plaza principal donde todas las familias del pueblo se reúnen para celebrarlo. Desde sus orígenes para que el fuego viva se le lanza objetos inservibles de madera que se ha acumulado durante todo el año. Además, el fuego se vive junto a su coca típica de este día: la coca de San Juan. Los más pequeños de la casa, y los no tan pequeños, también disfrutan de esta fiesta con petardos y bengalas.

Read the rest of this entry »

¿Cómo cuidar y proteger los pies de los niños en verano? 19 June 2015 No Comments

plantillas infantilesEmpiezan las vacaciones de verano para los niños, con ello la playa, la piscina, los parques, etc. Es en verano cuando los más pequeños cogen hongos, infecciones, rozaduras… Es por esto que hoy nos planteamos la pregunta: ¿Cómo podemos proteger los pies de nuestros hijos?

Las altas temperaturas que hay durante los meses de verano afecta a nuestro aparato locomotor. Los pies son la parte del cuerpo más olvidada y, probablemente, los más maltratados; aunque no nos demos cuenta. Los pies sufren de calzado inadecuado, de exceso de sudor, de hongos, de rozaduras, de…

Sabiendo esto, hoy hablaremos de los pies de nuestros hijos durante esta época estival. Los pies de nuestros pequeños están en etapa de crecimiento y son muy vulnerables a mala malformaciones y a posturas inadecuadas que pueden pasar factura en la edad adulta.

Read the rest of this entry »